Skön träning

Idag fick jag in ett pass till.

6 min Crosstrainer utan armar

1 min maxrodd: 327 m

10/sida Statisk Sidplanka med armdrag balåt (gummiband)

10/sida Dynamisk Sidplanka med armdrag

3 varv

3/sida Get-up 20 kg skolviktsstång

10 Explosiva armhävningar upp på slamball

5 Powerclean 50 kg - 60 kg - 65 kg
Nu när jag börjat träna lite mer crossfit så känner jag att jag måste börja träna lite på lite frivändningar (clean). Känner att jag saknar både styrka och teknik i det så jag skall försöka få in det lite oftare (tillsammans med double unders).

Körde sedan 3 varv

Viktade dips 20 kg

6 - 7 - 6

Bicepscurl med 29 kg z-stång

7 - 7 - 7

Toes to bar (kippade)

15 - 13 - 9