Hemmaträning med gummiband (gymstick) och hantel (video)

Idag filmade jag lite på min träning. Först filmade jag lite övningar med ryggsäck (kommer på bloggen längre fram).

Sedan körde jag min egen träning och filmade ett varv av den (körde dock inte fullt ut)
Blev sedan 2 varv till men i liten annan ordning då min dotter vaknade och ville vara med runt mig.
Så på ett set av armhävningar med gummiband så blev det också 13 kg Elvira på ryggen.
När jag körde min handstående övning så var vi också tvungna att bytas av efter några reps då hon också ville träna på att stå på händer.

Har ni hantlar/kettlebells hemma men tycker att de är för lätta i några övningar så är det ett tips att använda ett gummiband för att göra hanteln/kettlebellen tyngre. Det är allt som oftast betydligt billigare att köpa ett gummiband än en större hantel eller kettlebell. Dessutom kan man ju oftast ändra motståndet snabbare genom att bara ta ett nytt grepp på gummibandet så att det blir kortare (blir då tyngre).

Passet var i varje fall så här (om ni inte orkar kolla in filmen)

3 varv
6-8 Hopp upp i handstående med långsam nedgång
8-12 Armhävningar med gummiband
8-10 Framåtlutade armdrag framåt med gummiband
8-10 Hö Enarms axelpress med gummiband och 8 kg hantel
8-10 Hö Enarms bicepscurl med gummiband och 8 kg hantel
6-8 Hö Framåtlutad enarmsflyes åt sidan med 8 kg hantel
8-10 Vä Enarms axelpress med gummiband och 8 kg hantel
8-10 Vä Enarms bicepscurl med gummiband och 8 kg hantel
6-8 Vä Framåtlutad enarmsflyes åt sidan med 8 kg hantel