Idag blev det träning hemma i hallen.
Började med farmerswalk med 22 och 24 kg ketllebell upp och ned i trappan (14 steg) ett antal gånger.
Körde sedan en utfallsserie med lätta vikter 2x3kg (5 per ben)
några minuter Joint Mobility
2 varv
10 L-sit till armhävning med händer på två Competionbells.
4 Brytning till handstående mot vägg
5/övning Skuklderserie med 2x3 kg hantlar
3 varv
6 Handstand push-up (strikta+kippade)
5+1 - 4+2 - 5+1
Viktade pull-up med supinerat grepp 20 kg
5 - 4 - 3
Hängande rodd i slyngor
8 - 8 - 7
Bicepscurl med 27 kg z-stång
5 - 6 - 6
3 varv
Vä Bulgarian Splitsquat 20+24 kg kettlebell (tyngsta i motsatt arm mot främre ben)
10 - 12 - 8 (med 24+28 kg)
Enarms axelpress 22 kg strikta direkt följa av 24 kg push-press (långsamt ned) vä/hö
8+4/8+4 - 9+4/8+4 - 8+4/8+4
Hö Bulgarian splitsquat 20+24 kg kettlebell
10 - 12 - 9
Viktade pull-up med 16 kg
4 - 4 - 3 (med 24+28 kg)
Skönt att kunna köra ben igen utan att känna av ljumsken . Har försökt massera tensonr på framsida lår och det verkar ha hjälpt. Jag kände av ljumsken lite grann när jag ökade vikterna, men det är helt klart bättre. Lite förvånad över att jag var kände mig starkare i vä axel, men jag har haft lite känningar i nacke/hals på höger sida de senaste dagarna. smärtan har gått upp i köken, vidare till örat och upp på baksidan huvudet (som om jag hade fått en smäll där), Men nät jag masserade lite på scalenerna och mellan skulderbladen i förmiddags så släppte det. Kändes också bättre under träningen, förutom att jag kände av det lite i sista setet pressat.
Avslutade med en liten flåshöjare med 2x16 kg kettlebell
2 varv
8 Snatch
8 Enarms thrusters med varannan arm
8 Snatchburpees
8 Utfall framåt med kettelbell i rack (varannat ben)
Det tog 4 min 15 s
Körde 7 rep bicepscurl innan jag tog bort z-stången.
I helgen hade Peaklife invigning av sina nya lokaler (de är nära Lek och Buslandet i Örebro). Det var större än jag väntat mig och man hade två salar som sitter ihop med varandra så att man kan öppna lite dörrar och använda båda salarna på en gång. I den ena salen var det lite mjukare golv och där tror jag de kommer köra yoga och rörlighetspass. I den större salen så var det ett hårdare golv och där hade de skivstänger, sandsäckar, aquabag, slamball, pull-upräcken, ringar, klätterrep, snakerope, boxar och massor av andra roliga redskap. 
Efter det så pratade jag med instruktören till FSR och det visade sig att han var Kinesiolog och jag frågade lite om mina besvär. Han använde muskeltestning för att se vad jag hade för problem med vänster ljumske. Tror att Kinesiologer skulle vinna mycket på att ta fram en maskin (typ en våg/kraftmätere) som man kan trycka på när de gör muskeltestning (nu använder det sin egen hand som motstånd och då är man inte riktigt säker på om de trycker olika hårt). Jag vet inte riktigt vad jag skall tycka om Kinesiologi. Å ena sidan har jag upplevt att jag fått resultat när de har tryckt på olika punkter, men de har också misslyckats med att lösa vissa problem. Har också hört olika resultat från andra. Hur som helst så menade han att jag hade problem med min energi och att det blev bättre efter att han behandlade mig. Gjorde ett test med att köra renegade row (som vi körde tidigare på hans pass och som då kändes). Kände fortfarande av det när jag testade och då tryckte han på en punkt på framsidan av höften (typ tensorn) och efter ett tag kände jag hur spänningarna släppte (kändes som en triggerpunkt) och efter det så kände jag inte något i övningen. Jag frågade också om att jag tycker att mitt minne inte är så bra och jag har själv funderat på om det har något samband med mina amalganlagningar i tänderna. Han testade mig mot amalgam och enligt hans test var det inget problem, men han fick utslag på andra gifter (kommer inte ihåg exakt vad han kallade det). Han testade då min lever och njure och kom fram till att njuren var överbelastad. Testade då vad som skulle kunna motverka detta och kom då fram till att jag borde använda Takesumi som tillskott.
Inlägg
