Två dagar med snabba pass

I måndags blev det ett rätt kort pass. Började med 4 min Crosdtrainer. 

Fick sedan för mig att jag skulle filma en uppvärmning som jag håller på att ta fram till ett uppdrag som jag fått. Dock tog förberedelserna för det ett tag.

Efter det blev det 3 varv

9-10 Pull-up

9-10 Enarms axelpress med 20 kg hantel

8 Bicepscurl med 29 kg z-stång

Idag blev det också ett snabbt pass

3 min Crosstrainer

10/sida enbens enhandssnatch med 12.5 kg hantel

Var väldigt länge sedan jag körde clean med skivstång och jag känner att jag behöver träna mer teknik på det.

Körde därför 3 varv med 50 kg skivstång i hyfsat tempo

5 vändor 2 poweclean+1 pushpress

10 armhävningar med händer på skivstång

8 framåtlutad skivstångsrodd

Avslutade med lite rörlighet för vänster höft.