Idag fick jag till ett snabbt träningspass hemma.
Värmde upp med lite slyngövningar, utfallskombination och lite axelövningar
Körde också lite framåtlutade axelflyes med 2x8 kg hantlar
4 varv
5-8 Pull-up
5-9 per arm - Enarms axelpress med 20 kg kettlebell
Mellan övningar körde jag rörlighet och massage med tigertail för axlarna (ffa höger axel).
21-16-13-11-10-10-11-10
Vilket ger 102 armhävningar totalt
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar