Marklyft på dagens träning

Som vanligt blev det ett pass före lunch idag. Har kommit igång med att köra periodisk fasta. Försäler köra 16-8 fasta, men oftast blir det kortare än 16 timmars fasta då jag äter sista målet mat senare än 20.00. 

Dagens träning

1 min/ben SkiErg

6 min Crosstrainer (utan armar då jag bloggar samtidigt för att spara tid)

1 min maxrodd: 336 m

4 varv (inkl. uppvärmningsvarv)

Marklyft (efter första setet med dragremmar)

15x80 kg - 5x120 kg - 5x120 kg - 

Växelvis axelpress

30 (15/arm)x35 kg (2x17.5 kg) - 16x40 kg - 18x40 kg

Dips

8 - 7 - 7 - 

Dragonflag

4 - 3 - 3 - 

Avslutade med 

5 varv så snabbt som möjligt

8 boxhopp 60 cm

8 armhävningar med händer på stången

8 marklyft 80 kg

Min tid: 5 min 11 s