Dubbla träningspass

Idag kan man säga att det blev dubbla träningspass. Först ett före lunchen på jobbet och när jag kom hem gick jag till pulkabacken med Elvira (min 2.5 -åriga dotter). Blev otaliga pulkauppdragningar och löpningar ned för backen. Var tvungen att knäppa upp vinterjackan då jag blev rätt svettig, men det var riktigt kul.

Gympasset såg ut såhär6 min Crosstrainer

20 dubbel Clean+press - 2x14 kg kettlebell

10/sida Väderkvarnar 2x14 kg

15 dubbel snatch 2x14 kg

4/sida Get-up 23 kg hantel

Körde sedan ett varv till men med 2x16 kg kettlebell och 26 kg hantel

3 varv

Viktade pull-up 10 kg

6 - 6 - 5

Viktade dips 16 kg

8 - 9 - 9

Armlyft åt sidan i dragapparat 6 kg

10/10 - 11/11 - 10/10

Bicepscurl med 29 kg z-stång

8 - 9 - 9

Lite vila

ca 6 min med så högt tempo som möjligt

8 Marklyft

4 Handstand push-up

24 Utfallshopp med latsdrag i slyngor