Kvällens träning

Blev ett rätt skönt träningspass efter jobbet. Jag tycker inte att det är helt optimalt att börja träningspasset 20.30, men det fungerar.

Så här såg det ut
8 min Crosstrainer

4 varv

Pull-up

12 - 9 - 9 - 9

Sittande Rodd 55 kg

9 - 8 - 8 - 8

Hö Enbens rygglyft med 5 kg viktskiva mot huvud

10 - 10 - 10 - 10

Dragonflag+reverse crunch

4+5 - 3+4 - 3+4 - 3+4

Vä Enbens rygglyft med 5 kg viktskiva mot huvud

10 - 10 - 10 - 10

2 varv

Baksida axlar i omvänd pec-dec - 25 kg

6 - 6

Överkroppsrotation i dragapoarat med boll 12 kg vä/hö

8/9 - 8/8

Hållningspilbåge i dragapparat 13 kg

13/13 - 13/13