Igår kom en av sjukgymnasterna och frågade om jag kunde sätta ihop ett träningsprogram till henne som hon kunde köra efter jobbet. Det ni ser här över är vad hon fick med sig (om ni ser vad det står då jag ser att det blev lite sudddigt).
På varje övning kör man 30 s med 10 s vila i fyra omgångar. Sedan låter man bara klockan gå vidare med 10 s vila innan nästa övning. Så det är bra om man har preppat allt. Om ni vill testa detta men inte har någon plint till plintlocksputtningen så kan man putta några tunga viktplattor som man lagt på en liten handduk.
Får höra på måndag om hon gillade passet.
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar