Skönt pass med jobbig egenpåhittad WOD

Idag blev det ett riktigt bra pass innan lunch

8 min Crosstrainer (utan armar)

45 s/ben Enbens SkiErg

2 varv

10 Piksittshopp armhävning i parallettes

10/sida Enbens enhandsnatch med 15 kg hantel

120 steg på händer (utan att gå ned)

Brösthantelpress 2x27.5 kg

7 - 7 - 8 - 8

Benspark 80 kg

12 - 12 - 12 - 12

Rygglyft med armlyft framåt med 10 kg viktplatta

11 - 11 - 11 -10

Före varje bröstpress masserade jag runt höger skuldra med liten massageboll. Gick även på övre trapetiuz med en smithstång. Kändes bättre och bättre i axeln.

Avslutade med en egenpåhittad WOD

8 min så många varv som möjligt

6 marklyft 90 kg

10 armhävningar med händer på stång

14 boxhopp 60 cm

Jag hann 6 varv och upp till 4 armhävningar. Riktig skön avslutning!