Fredagens träning

Blev ett snabbt pass innan lunch idag

45 s/ ben SkiiErg

3 min Crossttrainer utan armar

2 min snabb Crosstrainer

5 Powerclean 50 kg

10 ringpush-up

5 Powerclean + jerk 50 kg

10 Ringpush-up

Enarms framåtlutad hantelrodd 32 kg hö/vä

10/10 - 10/10 - 9/9

Enhands axelpress 20 kg

7/7 - 6/6 - 6/6

Bicepscurl med z-stång

7 - 7 - 7

Tänkte avsluta med Crossfitwoden Fran fast med 2x16 kg kettlebell istället för 42.5 kg skivstång.
Fran är 21-15-9 av Thrusters och Pull-up.
Dock så började jag känna av ljumsken när jag gav mig in på andra varvet så då avslutade jag.