Fick in lite träning idag också

6 min crosstrainer (utan armar)

45 s/ben Enbens Skierg

6-7 min Dynamisk rörlighet

20 svingar 24 kg kettlebell

20 armhävningar

2 varv

10/sida väderkvarnar 16+24 kg 

10/sida Tyngdöverföringar på oval balansplatta

15+15 bollpress mellan knän böjda+raka ben

25 crunch med bollpress mellan böjda knän

10 hö liggande axelpress 24 kg KB

3 hö Get-up 24 kg

10 vä liggande axelpress 24 kg KB

3 vä Get-up 24 kg

3 varv

Marklyft

7x100 kg - 6x110 kg - 6x110 kg - 

Dips med 12 kg vikt

11 - 10 - 9 - 9

Breda pull-up

6 - 5 - 6 - 5