Skönt gympass innna lunchen

Idag blev det ett skönt gympass innan lunchen. Gillar att köra pass innan lunchen. Kroppen har kommit igång, men man har inte hunnit bli för seg.

6 min Crosstrainer

2 min maxrodd: 612 m

5/arm Get-up med 20 kg skolviktskivstång

2 varv

Windmill (16 kg hängande och 20 kg över huvud)

8/8 - 10/10

Ringpush-up

12 - 9

4 varv

Hantelrodd 32 kg hö/vä

7/7 - 8/8 - 8/8 - 9/9

Lutande bröstpress 2x23 kg

6 - 6 - 6 - 7

Armlyft åt sidan i dragmaskin 5 kg hö/vä

7/7 - 8/8 - 8/8 - 

4 varv

Baksida axlar i maskin 25 kg

7 - 7 - 6 - 5

Sittande benspark 80 kg

10 - 10 - 11 - 10

Push-press (sakta ned)

4x52 kg (2x26 kg) - 6x46 kg - 6x46 kg - 6x46 kg