Kvällsträning med kettlebellwod och tabataarmhävningar

Slängde in ett snabbt pass precis nu. Under dagen så har jag grävt upp några kvadrafmeter gräsmatta och lera för att göra plats för en ny rabatt. Blev en hel del höftextensioner och massor av svett, så idag kan man säga att jag tränat ordentligt.

Körde lite jointmobilty för axlar och höft först nu på kvällen.

Sedan en kettlebellwod

21-15-9 med 16 kg kettlebell

Höga svingar

Vä snatch

Hö snatch

Gobletsquat

Vä press

Hö press

Min tid: 9 min 17 s

Det är nytt PB på den woden om jag kommer ihåg rätt (9 min 25 s var det gamla)

Vilade lite (skrev på inlägget) och körde sedan en tabataomgång (8 varv med 20 s arbete och 20 s vila) av armhävningar

21-17-15-12-11-10-10-11

Ger alltså 107 armhävningar på 3 mim 50 s

Fick också lite övningar för ljumsken i fredags av en av sjukgymnasterna på jobbet. Några av dem går att köra hemma så jag gjorde dessa framför TVn.