Gårdagens träning

Igår blev det träning direkt efter jobbet. Kände mig väldigt energilös när jag började och der dröjde till mer än halva passet innan jag hade fått lite energi.

6 min crosstrainer

2 min roddmaskin

Jointmobility

25 kettlebelksvingar 24 kg

4 varv

Pull-up brett grepp

9 - 8 - 8 - 7 

Dips viktade 12 kg

12 - 11 - 11 - 9

Enbens rygglyft med armlyft åt sidan med motsatt arm - 6 kg (från varv 3 även 4 kg hantel framåt)

12 (hö) - 11 (vä) - 7 (hö) - 7 (vä)

3 varv

Pull-up axelbrett grepp

8 - 7 - 7 

Tricepspress nedåt+över huvud i dragmaskin (30/25 kg)

6+5 - 6+4 - 6+5

10/arm kettlebellsnatch 24 kg

Nu skall jag ge mig på dagens lunchpass