Skönt gympass idag

Idag blev det ett pass på drygt en timma innan lunchen.

2 min Crosstrainer

40 Kettlebellsvingar 24 kg

10/sida Enbens enhandssnatch med 12.5 kg hantel

20 Armhävningar

Med 2 st 14 kg kettlebell

3 varv

6 hö Väderkvarnar

6 Svingar

6 vä Väderkvarn

6 Clean + press

6 Snatch

3 varv

T-drag i slyngor

7 - 5 - 5

Bicepscurl i slyngor

7 - 5 - 5

Seesawpress 2x17.5 kg

20 (10/arm) - 22 - 22

Step-up hö/vä 15 kg hantel

7/7 - 8/8 - 8/8

Fortfarande problem med vänster ljumske så jag körde step-up på en lägre höjd på vänster ben.

Hållningspilbåge (se film) 12/12 - 9/9 - 8/8

Enarms push-press hö/vä

4/4x32 kg - 6/6x27.5 kg - 6/6x27.5 kg

Toes to bar (mest kippade)

10 - 10 - 9

Ryggliggande legcurl i slyngor
10 - 10 - 10

Skönt att höger axeln börjar kännas bra. När jag kör push-pressen så försöker jag hålla emot på vägen ner så att det blir som en excentrsk övning (dock var 32 kg för tungt då jag inte orkade hålla emot hela vägen ner)

2 varv

Handstand push-up

3 - 3

Sittande legcurl 55 kg

5 - 5

Dragonflag på lutande bänk

3 - 3