Kvällsträning

såg att jag glömt publicera inlägget från måndagen träning. Så här kommer det inlägget lite senare istället. I måndags började jag jobba igen. Semestern har som vanligt gått väldigt snabbt. Men jag har tur som har ett jobb som jag trivs med, så det var inte så jobbigt.

Efter jobbet blev det ett gympass. Känns som om det var ett tag sedan jag tränade på gym. 

3 min crosstrainer

4 min rodd: 1123 m

Var inte helt slut efter rodden så jag hade nog kunnat få till ett tiotal meter till. Men luften pp gymmet är inte den bästa så jag vågade inte ta ut mig mer.

60 s bröststretch i slyngor

10/sida enbens enarnssnatch med 15 kg hantel

5 hangsnatch 40 kg skivstång

4 varv

Massage på skuldra med liten boll

Bänkpress

10x50 kg - 8x55 kg - 8x55 kg - 8x55 kg

Marklyft

5x110 kg - 5x110 kg - 4x120 kg - 4x120 kg

Höger axel är inte bra än, men det blev betydligt bättre efter massagerna.