Dubbla kettlebell

Idag blev det ett 30 min pass på lunchen.

Tog fram mina 20 kg competionbells (2 st), men körde det mesta med en av dem.

2 varv

25 svingar

50 armcirklar

10/arm snatch

10 hängande rodd

20 armhävningar

25 höga svingar

50 steg på händer

2 varv

3/arm get-up

Klättring i liten repstege 3x7-9 steg

Avslutade med två varv med 2x20 kg competionbell (kettlebell) så fort som möjligt av

8 doubleswing

8 sving+pushpress

8 sprint ca 15 m

Slängde också in 

8/sida windmill med en KB uppe och en hängande.