Riktigt skönt pass på stranden med viktväst, sandsäck och slyngor

Idag blev det ännu en dag på stranden (Leken). Lika bra att passa på när det är så härligt väder. Dock vill man ju inte hoppa över sin träning så då tar man med träningsredskapen till stranden.

Tröttnat på att bara använda slyngor och kroppsvikt så idag tog jag dessutom med min 4.5 kg viktväst och min sandsäck. På bilden ser ni också dagens strandläsningen, The Multifidus Back Pain Solution. Intressant läsning om hur träning av de djupa ryggmysklerna kan hjälpa vid ryggproblem.

Har kommit igång med periodisk fasta igen (och midjemåttet hoppade genast ned några cm). Idag laddade jag med en Ripped Hardcore Liquid dricka ca 30 min innan träningen, lite BCAA (utblandat med Octane då den ej är smaksatt) strax innan träningen och resterande dos Octane under träningen så det var inga problem med orken under passet. Blev ett riktigt bra träningspass som tränade i princip hela kroppen. 

Idag var det inte riktigt lika mycket folk på stranden så det kändes lättare att träna även fast jag såg en hel del nyfikna blickar. Tycker faktiskt att det är lite konstigt att man inte ser fler som tränar på stranden. Det är ju skönt att variera solandet med ett roligt träningspass.

Så här såg dagens pass ut

Joggning i ca 2 min

10 backintervaller (20-25 backe)

Tog i lite mer varje intervall

3 varv

Hängande rodd i slyngor

Get-up med sandsäck i övre hand

(8-6-4 per hand)

Bicepscurl i slyngor

3 varv

10 Hopp upp i handstående

10/arm Väderkvarnar med sandsäck (varv 2 o 3 dessutom viktväst i samma hand)

T-drag i slyngor

3 varv med 4.5 kg viktväst på

Enarms axelpress med sandsäck

Armhävningar med fötter på sandsäck

Enbens knäböj med bakre fot i slynga - med sandsäck på axlar

4 varv med 4.5 kg viktväst

5 burpees

5 armhävningar

20 utfallshopp

3 varv

20/ben Enbens höftlyft med fot på sandsäck

60 s bröststretch i slyngor

Ett riktigt skönt pass som blev riktigt jobbigt.