Träningsvärk

Igår blev det äntligen ett ordentligt gympass. Tränade innnan lunch på fastande mage (förutom 10 g BCAA) strax innan träningen. Men i och med att det var ett tag sedan jag tränade ett ordentligt gympass så fick jag också träningsvärk i både rygg och bröst efter gårdagens träning

Så här körde jag

5 min crosstrainer med 2 st 2 min intervaller på max

1 min snabb rodd

Breda pull-up

6 - 6 - 6

Bänkpress 50 kg

15x50 kg - 11x50 kg - 5x60 kg

Bicepscurl z-stång 36 kg

4 - 4 - 3

Hantelrodd 32 kg

6/6 - 6/6 - 6/6

Dips 13 - 11 - 12

Enarmsbicepscurl åt sidan i slynga

4/4 - 5/5 - 6/6

Pull-up med neutralt grepp (två hävräcken) med 14 kg vikt

2 - 3 - 3

Dragon flag + reverse crunch

3+5 - 2+5 - 2+5