Träning vid stranden

Idag åkte vi ut till Ökerö och hamnade på en strand som hette Hjälviken. Hade med mig mitt Junglegym XT. Såg inga träd i närheten av stranden, men sedan såg jag en beachvolleyplan med stabila stolpar. Så där hängde jag upp slyngorna.

Lite jointmobility och lite armhävningar som uppvärmning

3 varv

Tricepspress

Enarms bicepsböj åt sidan

Atomic push-up (gruppering och armhävning)

4 varv

Handstand push-up

Enbens benböj (pistol) med assistans av slynga

Bicepsböj

3 varv

Rotation

Boxhopp på picknickbord (ungefär höfthöjd, se bild)

Hängande rodd

Avslutade med att hoppa i havet med en balåtvolt. Var rätt kallt i vattnet.