Eftermiddagens träning med PB på marklyftet

Idag stängde vi gymmet 17.00 och jag passade på att köra ett pass till efter det. Plockade av mig tröjan för jag tycker det är rätt skönt att träna så, men det gör jag aldrig på vanliga gym eller när vi har öppet.
Fick dock sällskap av en kollega som också skulle träna, men då kändes det konstigt att ta på sig tröjan igen
1,5 min snabb rodd

2 min crosstrainer

2 varv

10/ben - Enbens enhandssnatch med 15 kg hantel

5 varv

Marklyft

10x89 kg - 10x109 kg - 3x129 kg - 2x141,5 kg - 1x145 kg - 

Viktade dips 

8x20 kg - 9x20 kg - 8x20 kg - 8x20 kg - 7x20 kg 

Bicepscurl med z-stång 29 kg

10 - 9 - 9 - 9 - 2 (39 kg)

Vila

Gjorde också ett försök på 150 kg i marklyftet, men är ändå glad att jag fick ett personbästa (140 kg var mitt förra rekord)

Här har ni rekordet på film (med bar överkropp).

Avslutade med 4 varv så fort som möjligt av

6 marklyft 89 kg

12 vä snatch 16 kg kettlebell

12 hö snatch 17 kg kettlebell

5 ringdips

Min tid: 6 min 8 s