Dagens träning - Bröst och rygg

4 min crosstrainer

3 varv

10 hängande rodd i slyngor

10 armhävningar i slyngor

3 varv

Bröstpress med hantlar

12x46 kg (2x23 kg) - 5x55 kg - 6x55 kg

Pull-up viktade 12 kg

5 - 4 - 5

Hantelrodd 32 kg

7/7 - 7/7 - 7/7

3 varv

Sned bröstpress (ca 30 grader)

4x55 kg - 5x55 kg - 4x55 kg

Viktade pull-up med neutralt grepp 12 kg

5 - 5 - 4

Hängande rodd med 10 kg extra vikt

8 - 6 - 6

Avslutade med

Varje minut i 5 min

100 m rodd

15 armhävningar
Faktiskt var det armhävningarna som blev jobbigast på slutet.