Ben och axlar idag

3 min crosstrainer

2 varv

Gång på händer (så många steg som möjligt utan att gå ned)

90 - 99

5 pull-up

10 svingar 2x12 kg kettlebell

10 snatch 2x12 kg

3 varv

Enarms axellyft åt sidan 7 kg hö/vä

7/7 - 7/8 - 9/9

Benspark i maskin 40 kg 1 ben hö/vä

7/7 - 8/8 - 10/10

Sittande legcurl i maskin 1 ben hö/vä

7/7x25 kg - 9/9x25 kg - 6/5x27.5 kg

Enarms axelpress 23 kg hö/vä

4/4 - 4/4 - 4/4

Benspark i maskin 45 kg 1 ben hö/vä

6/6 - 6/6 - 5/5

Sittande legcul 30 kg (sista varvet 27.5 kg) 1 ben hö/vä

4/3 - 3/3 - 4/4

Har ju lite problem med höger ljumske så i dagens dagens benträning blev det inga utan bara träning i maskiner.