Träning i förtältet

Idag på kvällen blev det äntligen lite tid över till ett snabbt träningspass här på campingen i Mariefred. Plockade fram min sandball som väger ca 12 kg (om jag kommer ihåg rätt)

Benböj

Thrusters med sandball

3x15 snatch per hand

Kast bakåt (över huvud) med sandball (i slutet med armhävning mellan varje).

Kast framåt med sandball och sedan djuphopp fram till den.

75 steg på händer

Uftall bakåt till spark framåt (med sandball)

Sedan började myggen bli för jobbiga så jag körde resten inne i förtältet på husvagnen.

Testade att köra enarms axelpress med sandball och gummiband. Fungrade bra på höger men på vänster fick jag ont i axeln. Valde då att skippa övningen helt

Avslutade istället med Tabataintervaller (20 s arbee + 10 s vila).

8 st per övning (4 min)

Thrusters 

(Första 2 varven med båda händer på samdball och de resterande körde jag med varannan hand)

Utfallshopp

Burpees

Sprint (ca 15-20 m)

Sprinten körde jag utanför husvagnen.

Även om det inte blev så mycket styrketräning så blev det ändå ett skönt pass och nu har jag nog eftersvettats klart så nu är det duschen som gäller.

Sedan hoppas jag på att det blir något roligt sällskapsspel ikväll.