Gårdagens träning och Funktionell Fys

Igår blev det ett pass direkt efter jobbet. Kände mig riktigt seg då jag inte fått sova ordentligt på några dagar. Hade tänkt köra marklyft, men känner av tennisarmbåge en hel del, så jag körde lite andra övningar istället. Pull-up körde jag med dragremmar och det fungerade helt OK.

3 min Crosstrainer

2 min roddmaskin

Viktade Pulll-up

5x0 kg - 4x14 kg - 5x14 kg - 5x14 kg - 4x14 kg 

Benpress i maskin

10x110 kg - 6x120 kg - 7x120 kg - 6x120 kg - 7x120 kg

Viktade dips

15x0 kg - 7x24 kg - 7x24 kg - 7x24 kg - 6x24 kg

Gårdagens Funktionell fys såg ut såhär. Styrkedelen körde de i ca 15 min och den mer flåsiga delen till höger körde de i 10 min. Avslutade med lite bålträning