Träning på Fitness24seven

Idag testade jag träning på Fitness24Seven i Örebro. Blev positivt överraskad av gymmet, som var stort och det kändes inte det minsta trångt. Fanns också mer fria vikter och funktionella redskap än jag trodde. Dock har de ingen gruppträning om man är ute efter det. Gymmet ligger centralt (samma hus som Vågen), vilket innebär parkeringsavgifter (om man inte hittar gratisparkeringar ca 800 m bort vid Sveaparken).

Mestadels Star Trac maskiner men också Precor (ATM crosstrainer) och Concept (roddmaskiner). Vid de fria vikterna är redskapen mestadels från Jordan Fitness. De har TV (bara är de fria kanalerna) framför konditionsmaskinerna (14 st). Finns löpband, cyklar, crosstrainer, ATM och roddmaskiner,

Relativt mycket fria vikter (hantlar upp till) och skivstänger (6 st + 2 bänkpress, varav en lutande).

De har ett kryssdrag och en funktionell  dragmaskin. Skulle önskat ett kryssdrag till då dessa två dragmaskiner ofta var upptagna. En bänkpress till skulle nog också gå åt då den också var upptagen rätt mycket.

De har en funktionell träningsyta med en bur med nät i taket, plyoboxar, snakeropes och Junglegym slyngor. Finns också möjlighet att sätta i en skivstång för att köra Joystick. Tyvärr så var denna yta en bit ifrån de fria vikterna. Hade jag fått bestämma så hade jag beklätt en större yta med mattor och tagit dit några skivstänger, viktskivor och kettlebells. Så hade jag skaffat några slamball och satt upp ett mål för wallballs på pelaren i närheten eftersom de har rätt högt i tak.

Några powerband för assisterade pull-up och rörlighetsträning hade suttit fint. Dessutom har de ett squatrack från Jordan Fitness som har "krokar" för gummiband så där hade de också kunna användas

Det finns kettlebells i vikterna 2x8 - 2x12 - 16 - 2x20 - 24 - 32 kg. Inga Competion bells.

Vid de fria vikterna finns det lite roliga redskap som t.ex. bosu, hopprep, maghjul, medicinbollar, plyoboxar och balansbollar.

Men som sagt så var jag positivt överraskad och tyckte om gymmet.

Min träning idag såg ut såhär

6 min crosstrainer

1 min långsam rodd

1 min maxrodd: 333 m

3 varv

10/sida Rotationer med pinne i dragmaskin

Scottcurl 

10x28 kg - 5x33 kg - 5x33 kg

Enarms axelpress 22.5 kg

5/5 - 6/6 - 5/5

4 varv (2 med bicepscurlen)

Hipthrust

10x100 kg - 8x130 kg - 6x150 kg - 6x150 kg

Bänkpress (1:a varvet, hantelpress resten)

12x50 kg - 8x50 kg (2x25 kg) - 7x55 kg - 7x55 kg

Axellyft åt sidan i dragmaskin hö/vä

8/9x5 kg - 9/10 - 9/9 - 10/10

Bicepscurl 2x17.5 kg

5 - 5 

Avslutade vid den funktionella buren. 

20 dubbelsving med snakerope

15/arm varannanarmssving med repet

5 ring dip i junglegym

10 boxhopp

2 handstand push-up

Ställde mig på crosstrainern medans jag skrev klart detta inlägg (ca 20 min).

Stretchade sedan bröst och rygg.