Skönt gympass på jobbet

I torsdags tog jag ut lite friskvårdstid och använde 15 min av lunchen till träning

4 min crosstrainer

2 min rodd

Armhävningar och upphopp

Bulgarian splitsquat 2x32 kg

7/7 - 8/8 - 8/8 - 8/8

Seesawpress

18x40 kg (2x20 kg) - 18x40 kg - 20x40 kg - 18x40 kg

Dragonflag+reverse crunch på lutande bänk

4+6 - 5+5 - 4+5 - 3+5

Axellyft åt sidan i dragapparat vä/hö

10/10 (5 kg) - 7/6 (6 kg) - 5/5 (7 kg) - 

Sneda pikeringar med fötter i slyngor

10/10 - 10/10 - 7 (benlyft med ryggstöd då slyngor var upptagna)

Benpress i maskin

6x120 kg - 6x120 kg - 6x120 kg