Fredagens träning

I fredags blev det ännu ett snabbt pass på jobbet innan lunch

3 min crosstrainer

Tabatarodd tills jag kom under 100 m

105 - 104 - 101 - 100 - 99

10/ben Step-up med enarms axelpress 10 kg

20 Armhävningar

10 Hängande rodd i slyngor

Hantelbröstpress på lutande bänk

9x46 kg (2x23 kg) - 6x55 kg - 5 x55 kg

Hantelrodd hö/vä med 32 kg hantel + gummiband

5/5 - 5/5 - 5/5

Stående bicepscurl med 29 kg z-stång

9 - 9 - 8