Fint väder och utomhusträning

Idag blev det träning i trädgården medans Elvira sov.

Uppvärming med hopprepshoppning, utfall med bulgarian bag och armhävningar i parallettes mm

Med 12 kg bulgarian bag

4 varv

10/sida spin

10 upphopp med bag på axlar

10 framåtlutad rodd

3 varv

10 hopp fram/bak i parallettes

Framåtlutad drag i klätterrep (med gummiband

Enarms axelpress 20 kg kettlebell och sedan 16 kg hantel

Något skumt med höger axel för den brukar vara lite starkare än vänster, men idag var det tvärtom

Här ser ni hur jag drog med klätterrepet (lite senare då jag fick hjälp med filmningen). Fäste alltså mina powerband (3 st) i klätterepet. Blir lite som att klättra rep, men betydligt lättare. I och med att det är med gummiband så blir det jobbigare ju mer gummibanden sträcks ut.

4 varv

7-8 pull-up med neutralt grepp

12-16 dips

Hade tänkt köra TRX armhävningar, men kände av min högra axel i den så då hoppade jag den övningen. Blev istället lite extra vila mellan övningarna.

1 varv

4 viktade pull-up

5 viktade hängande rodd

7 viktade dips

Hade egentligen tänkt köra lite mer, men jag kände mig lite seg så detta fick räcka. Dessutom fungerade ju inte höger axeln. Får försöka jobba lite med den lilla massagebollen runt skuldran.

På eftermiddagen kom syrran och hennes pojkvän på besök och det blev årets första grillning. Blev fläskytterfile, paprikabitar, svamp fylld med philapdephiaost, sparris och tomater med ost och kryddor. Till det blev det klyftpotatis i ugn och beasås.