Började med att sopa ut sand fogsand på uppfarten som vi hjorde i höstas. Hade bara tänkt göra det i ca 15 min som lite lätt uppvärmning, men det blev nästan 40 min, vilket visade sig vara lite dumt då min dotter vaknade lite tidigare än jag räknade med. Jag kunde dock köra några varv när hon satt i vagnen innan hon blev allt för sur av att sitta still.
Satte upp en TRX, ringar och en liten repstege i min träningsställning ute i trädgården.
Plockade också med min 28 och 32 kg´s Competion kettlebell och ställde dem vid den nybyggda sandlådan (och använde den som bänk att sätta upp foten på)
Armgång (några vändor)
Trx rodd
Trx armhävningar
Muscle-up (kipping)
5 - 4 - 4
Assisterade pistols med TRX
15/15 - 10/10- 10/10
TRX-armhävningar
12 - 10 - 11
Kändes som ett smart drag att börja med Muscle-up då den är rätt tung.
Kändes som ett smart drag att börja med Muscle-up då den är rätt tung.
Bulgarian splitsquat 28+32 kg kettlebell + 10 kg viktväst hö/vä
5/5 - 5/5 - 5/5
Viktade dips - 10 kg viktväst
10 - 8 - 8
Viktade pull-up - 10 kg viktväst
4 - 4 - 3
2 varv
Bulgarian splitsquat 28+32 kg kettlebell hö/vä
11/10 - 8/8
Klättring i liten repstege (7-9 armtag upp och betydligt färre ned)
4 - 3 klättringar
Gillar verkligen min repstege då den ger klättringen, men inte påverkar greppet lika mycket som om jag klättrar i mitt klätterrep.
Om du missade filmen där jag använder repstegen i klätterställningen så kommer den igen här under
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar