Hemmaträning med kettlebells

Idag passade jag på att träna hemma i hallen medans Elvira sov. Tog upp 2 st 16 kg, 2 st 20 kg och en 22 kg kettlebell.

5 varv 2x20 kg
Farmers walk upp och ned för 7 stegstrappa
4 varv 2x20 kg
Waitresswalk upp och ned för 7 stegstrappa

Lite joint mobility

30 armhävningar

3 varv
30 svingar med 20 kg kettlebell
15/arm Clean press 20 kg KB
60-90 s vila
20 armhävningar
30 s vila

Anledning till all vila är att greppet måste vila, då jag har problem med mina underarmar just nu

Vila några minuter

8 min (så många varv som möjligt)  2x16 kg kettlebell
12 Svingar
10 Benböj
8 Thruster
6 Armhävningar
Jag hann "bara" 4 varv och upp till 4 thrusters

Rätt lång vila då jag var tvungen att skicka iväg ett viktigt mail
3 varv
5 Wallwalk (med armhävning)
5/arm Renegade Row 2x22 kg

Avslutade med
4/arm Press med 22 kg kettlebell