Funktionell Fys

Kände mig lite hängig igår så det blev ingen träning efter jobbet.

Dock blev det ett väldigt roligt Funktionell Fys enligt deltagarna.

Började med uppvärming och lite teknikträning på bl.a. kettlebellsvingar.

Sedan blev det en cirkelstyrka där de växlade mellan 2 övningar per station första varvet.
De arbetade i 30 s och hade 5 s på sig att byta övning. Varje övning körde 2 gånger (dvs 4 st 30 sekundrar innan man bytte station). Avslutade med ett varv där de en vanlig cirkel med 40 s per övning och 10 s vila/byte av övning.

Övningarna var

* Pull-up / Armhävningar i slyngor (pinne mellan slyngor)

* Rygglyft+enbenslyft på BOSU / Goblesquat med kettlebell

* Enarms axelpress gummiband (och kettlebell om man ville) hö / vä

* Armhävningsgång med fötter på glidplattor / Framåtlutad rodd

* Slamballkast / Utfallhopp över avlång BOSU