Upplägget på gårdagens pass var att de efter uppvärmning och lite teknikträning på benböjen fick köra 2 styrkeblock. Varje styrkeblock höll på i 14 min och under dessa 14 min skulle de köra 4 st av konditionsövningarna som står till höger på tavlan. Varje övning skulle köras i 45 s. Man kunde alltså välja om man körde en övning efter varje styrkevarv eller om man slog ihop 2 eller flera konditionsövningar med 15 s vila mellan. I styrkeövningarna var tanken att de själva väljer vikt så att de ligger inom repsintervallet. I och med att kettlebellen har 2 kgs intervaller så blir det ibland svårt att hitta rätt vikt så man kan även gå lite utanför mina repsförslag.
Bor du i Örebro så får du gärna komma och testa Funktionell Fys kl. 18.45-19.45 på måndagar. Första gången man vill testa ett gruppträningspass hos oss (Örebro Rehabcentrum) är alltid gratis oavsett när på terminen det är.
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar