Idag jobbar jag en kort dag (11.45-18.15). Slängde i mig en liten lunch innan jobbet och eftersom jag slutar redan 18.15 tar jag och tränar istället för att äta min sena lunch (plus att jag tog ut 30 min friskvård också).
Tog en proteinshake ca 40 min innan passet, en Octanedryck under passet och så blir det en proteinshake efter också.
Tog inte i allt vad jag kunde i början, som jag brukar göra när jag kör 4 min rodd. Försökte istället hålla ett tempo på runt 1.45 min/500 m genom hela "loppet". Blev väldigt trött av det trots att det saknas 10-20 m mot när jag satsar lite mer i början.
Hantelrodd med 27.5 kg (hö/vä)
11/11 - 11/11 - 10/10 - 11/11
Benböj 65 kg
6 - 6 - 6
Körde lätta benböj för att öva teknik.
WOD
3 varv så fort som möjigt
10 Marklyft 80 kg
10 Boxhopp ca 60 cm
10 pushpress 2x20 kg hantlar
Min tid blev 5 min 56 s.
Inte så bra tid alls. Kände mig lite lätt illamående så jag höll igen rätt bra på takten. Mest förvånad över hur tung pus-pressen var. Illamåendet kan nog bero på att jag tog en proteinshake med chokladsmak ca 40 min innan passet. Kände hur smaken satt kvar när jag körde.
Hur som helst så var det skönt att klämma in ett litet gympass innan nyårshelgen.
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar