Dagens Funktionell Fys

Brukar vanligtvis träna efter jobbet på måndagarna, men tyvärrblev det inte så idag.
Hängde dock på några av övningarna i mitt corepass idag så lite träning blev det ändå.

Idag fick det slita rejält på mitt Funktionell Fys.

Efter 15 min uppvärming med div. funktionella övningar och joint mobility så fick de köra en liten cirkelstyrka.

Övningarna var
Marklyft med kettlebell
Roddmaskin
Enbens snatch med kettlebell
Pull-up/Hängande rodd

Första 2 varven körde de 30 s + 30 s (med 10 s vila mellan)
Sedan blev det ett varv där de körde 4x20 s per övning (10 s vila mellan)

Bytte sedan cirkel och upplägg.

De nya övningarna var
Kettlebellsvingar
Armhävställning => Thruster
Enarms framåtlutad rodd
Seasaw press

Nu körde de 30 s per övning (10 s vila) och körde 4 varv .
Gick sedan över till 3 varv med 20 s (10 s vila) men körde då första varvet med mountainclimber istället för Armhävthrustern. Nästa varv körde de bara thrusters och på sista fick de köra båda övningarna efter varandra.