Veckans träning

I måndags blev det faktiskt lite träning

Först körde jag igenom 1 varv varav de styrkekomplex som jag senare skulle ha på Funktionell Fys . Ville se hur lång tid varje varv tog så att jag kunde planera hur länge varje del skulle vara. På passet blev 12 min av första kombinationen och 10 min av de två andra. Dock så minskade jag ner "konditionsbiten" till 40 s, så 60 s var väldigt jobbigt.

8-10 Enbens knäböj. Assist av slyngor
8-10/arm Seasawpress
60 s upphopp. Slyngor. Pressa armar nedåt
60 s vila/stretch

8-10 Pull-up
5x2-3 m Armhävningsgång glidplattor med 1-5 armhävningar mellan.
60 s Splitsquatjump med latsdrag i slyngor
60 s vila/stretch

8-10 Bicepscurl. Slyngor
8-10 Step-up
60 s mountenclimber
60 s vila/stretch

Efter jobbet så körde jag
3 min Crosstrainer
3 min roddmaskin

4 varv
6-8 Pull-up
5-6 Benböj 70 kg
5-7 Bänkpress 60 kg

3 varv
3-5 Benböj i maskin
7-8/ arm Hantelrodd 32 kg
10/ sida Överkroppsrotation med boll i dragmaskin

Hade tänkt köra lite längre, men kände mig inte riktigt pigg. Valde då att sluta och åka hem istället

Igår kväll tog jag mig ut i garaget efter att Elvira somnat.
Men tyckte det var svårt att motivera mig att köra.

Blev dock lite bicpescurl och axelpressar. Jobbade sedan lite i Rip-60 och började köra ett av Rip-60 programmen, men hade som sagt inte så mycket motivation, så jag gav upp efter ett litet tag.
Tror jag skulle behöva sova lite längre/bättre och så trivs jag bättre med att köra min träning på dagen istället för vid 9-tiden på kvällen.