Dagens kvällsträning

Idag blev det ett pass direkt efter jobbet (20.30).

4 min långsam rodd

1 min maxrodd: 322 m

10 clean 40 kg

10 clean 50 kg

Foamrolling och massage med liten boll

3x3 benpress i maskin 120 kg

Marklyft

15x70 kg - 8x110 kg - 2x125 kg - 1x125 kg - 5x110 kg

Bänkpress

15x50 kg - 10x60 kg - 5x65 kg - 4x65 kg - 4x65 kg

5 dips

På grund av mina problem i underarmarna/armbågen så använde jag dragkrokar på alla mina marklyft idag. Behöver inte tänka lika mycket på grepoet då.

14-12-10-8-6-4-2 av

Marklyft 70 kg

Armhävningar med händer på stång.

Plockade undan på gymmet och avslutade med

16 marklyft med 80 kg

Ett riktigt skönt pass för att vara så sent på kvällen.