Fran

Idag så blev det ett supersnabbt pass nere på ÖKK. Hade glömt att de hade öppet hus och att jag då skulle köpa ett nytt 20 kort då de hade specialpris på det (500 kr). Kom på det i sista stund och hann dit till 15.50 och hann köpa det innan receptionen stängde 16.00. Vi hade bestämt att vi skulle ge oss på att grilla då det var fint väder, så der fuck bli ett snabbt pass.

3 min crosstrainer

1 min rodd

60 kettlebellsnatch med 16 kg (10/sida)

Körde sedan crossfitwoden Fran

21-15-9 av

Thrusters (40 kg skivstång)

Pull-up

Min tid blev 4 min 53 min vilker var ganska bra för att vara mig.

Som vanligt superjobbigt/flåsigt. Men det som var värst var faktiskt grepper/ underarmarna