Lunchträning

Dagens träning innan lunch

4 min Crosstrainer

2 varv
10 Cleanthrusters + overheadsquat med 24 kg aquabag
10 Hängande rodd i slyngor (typ TRX)

3 varv
5 Pull-up
10-15 Hantelrodd med 24 kg kettlebell
6-8 Bänkpress med 60 kg skivstång
8 Bicepscurl i slyngor

3 varv
8-10 Lutande bröstpress med 2x20 kg hantlar
10-12 Stående bicepscurl i dragmaskin med trissan i ansiktshöjd
8-10 Baksida axlar i maskin

2 varv
5/arm Väderkvarn med 20 kg kettlebell
10-12 Atomic push-up med sneda grupperingar
5 pull-up med omvänt grepp