Gårdagens träning

Igår blev det lite träning medans Elvira sov på förmiddagen

Började med att jaga/leka med vår hund Sia. Körde lite clean-pushpress med 2x16 kg kettlebell, armhävningar och 30 kettlebellsnatches/arm med 16 kg.

Sedan

3x5/sida väderkvarnar med 2x16 kg kettlebell 

2x2/sida get-up

Körde med 24 kg kettlebell på höger, men valde att köra med 20 kg på vänster i och med att jag inte litar på att armbågen klarar det ännu.

3 varv

5 pull-up i slyngor

8-10 hantelrodd 32 kg

10 assisterade pistols med slyngor

3 varv

Utfallsteg med 2x16 kg ca 15 m (16 steg) + overheadwalk tillbaka

Sprint 2x15 m

10 Lyfta stor medball (8 kg) över axeln

Sprint 2x15 m

Swingslam med Bulgarian Bag

Sprint 2x15 m