Utegym, slyngor och downhillcykling

I

Igår så testade jag två åk downhillcykling här i sälen. Det var ganska roligt, men jag känner att jag är lite för feg för att få ut den där riktiga adrenalinkicken som jag tror att många andra får. Min frus bror tyckte t.ex. att det var superhäftigt, men han vågade släppa loss lite mer än mig. Men det var kul att ha testat det.

Idag åkte jag till Sälens utegym igen (som jag skrev om igår</a>) Hade med mig mun frus bror som aldrig testat att träna på ett utegym. Lät efteråt som att han tyckte det var riktigt kul.

Så här såg vårat pass ut.

Joggade från parkeringen och till gymmet (ca 500 m). Körde sedan 4 varv i hinderbanan över höga och lägre hinder.

På stretchytan så körde vi

10 burpess och 10 halva divebomberarmhävningar. Emellan det så blev det 10 upphopp på två bänkar som var som en trappa.

Idag hade jag tagit med mig mina slyngor (Junglegym) och ett spännband, så då fick jag ännu fler valmöjligheter.

Sedan körde vi 2 varv

30 s arbete och 10 s vila

Bicepscurl i slyngor

Marklyft i maskin

Axelpress i maskin med extra vikt av stubbe

Pull- up med neutralt grepp i armgångsstationen

Sedan 2 varv med nya övningar

Tricepspress med slyngor

15 s/ben Enbensknäböj (pistols) med assist av stolpe

Framåtlutad rodd i marklyftmaskinen

Boxhopp på stubbar

Avslutade med en kort Cindy.

Så många varv som möjligt på 5 min av

5 pull-up

10 Armhävningar

15 Benböj utan motstånd