Träning med slyngor på semestern

Igår blev det ett pass på semestern (strax utanför Arvika).  Hade med mina slyngor (Junglegym) så jag hängde upp dem i ett par bjälkar i uterummet. Gillar verkligen slyngorna som semesterredskap, då det nästan alltid finns något att hänga upp dem i (om man också har med ett spännband att dra runt ett träd). Sedan kan du i princip träna hela kroppen med slyngorna.

Gårdagens träning

Lite benböj med rodd

3 varv

10 Bicepscurl

10-12-ben Assisterade Pistols (enbens knäböj)

T-drag

3 varv

5 Armhävning (axelpress) med fötter i slyngor (ca 45 grader vinkel på kroppen)

10-12  Höftlyft med fötter i slyngor

10-12/sida Sidplankor med fötter i slyngor

8 Pull-up

4 min tabata (20 s arbete + 10 s vila)

Körde burpees

Avslutade med 8 pull-up och sedan bad i sjön. Kallt i början, men superskönt efter ett kort tag.