Veckans träning

På lördag skall jag ha lite grillfest hemma hos mig då jag snart fyller år. Så denna vecka har det varit en hel pysslande inför det, så det har inte blivit så mycket bloggande om den lilla träning jag hunnit få, så nu kommer en sammanfattning.

I tisdags så fick jag till ett kort träningspass innan jag åkte hem.

2 min Crosstrainer
2 min snabb rodd

Hade egentligen tänkt köra 4 min maxrodd, men när jag började köra så kände jag att jag fortfarande hade lite slem i halsen efter sjukdomen, så då slutade jag efter 2 min.

Körde lite rörlighet/styrka för axlar och sedan

2 varv
Pull-up
Rotationsarmhävning med hand i slynga

3 varv
Pull-up
Bänkpress 50-55-60 kg

Onsdagens träning blev

500 m rodd: 1 min 35.4 s

Gick på händer och lekte lite i ringarna med front- och backlever (se filmen här under om ni inte vet vad de är). Är inte ens i närheten av att orka dessa övningar i ringarna



4 varv
Marklyft med gummiband
Viktade dips
Handstand push-up

Har inte kört marklyft med gummiband förut, men det var en skön övning som jag kommer göra igen.

I går så jobbade jag i trädgården och klippte gräset, vilket är en hel del fysisk aktivitet, men jag räknar det ändå inte som träning.

Idag blev det ett pass på lunchen. blev ett rätt lugnt pass då jag inte gått och lagt mig i tid flera kvällar i rad och därför känner mig lite sliten. Har också känt av min vändtra axel så jag la mycket tid på rörlighet och massage med liten boll på den.

Men de styrkeövningar jag hann med efter 4 min crosstranier var
Rotation i slyngor
Enbens rygglyft med 10 kg vikt
Supinerade Pull-ups
Reverse crunch
Skulderserien
Servitörspress.