Dagens träning

Tränade ett pass innan jobbet idag
2 min Crostrainer
4 min maxrodd: 1121 m

5½ varv
4-5 Viktade pull-up med neutralt grepp (två stänger) 10 kg följt av 3-4 pull-up
6-8 Bänkpress 40(20 rep)-55-55-55-60-60 kg
Benböj 60-75-75-75-75 kg
10/sida Pikeringar med rotation i slyngor
3 sista varven körde jag "vanliga" pull-up istället för neutralt grepp.
Efter 6 varvets pull-up så fick jag känningar i bröstryggen, valde därför att bara köra sista setet bänkpress

Före lunch blev det ett pass till
4 varv
Hö Enbens rygglyft med motsatt armlyft med 4 kg hantel
Benpspark i maskin 80 kg
Reverse Crunch
Vä Enbens rygglyft med motsatt armlyft med 4 kg hantel
Bröstpress med 2x26 kg hantlar
Knästående enhandsrodd 30 kg

Hade tänkt hinna köra denna WOD, men eftersom jag fick känningar i bröstryggen så hoppade jag den
10 min
8 Pull-up
8 Thrusters 2x14 kg kettlebell
8 Doublesnatch med 2x14 kg