Dagens första träning

Blev ett pass före lunch idag.

2 min crosstrainer
2 min snabb rodd
4 min boxning och sparkande på boxsäcken.

4 varv

9-14 Pull-up med supinerat grepp

8-10/arm Bicepscurl i dragmaskin (sidan mot).

8-10 Viktade dips - 14 kg

6-8 Tricepspress nedåt i dragmaskin

3 varv

8-10/ sida Knästående enarmsrodd

12/arm Enbens enhandshantelsnatch - 15 kg

2 varv

6-8 Pull-up

60 s Stretch axlar

60 s/arm Stretch lats

Crossfitpasset som jag körde kommer det ett inlägg om senare ikväll eller imorgon.