Lite variation i min träning

Kände att jag behövde lite variation i min träning, så dagens pass är inte helt efter Fitnessfighten även om mycket är detsamma. Jobbar fortfarande långsamt excentriskt, men jobbar inte lika mycket ben idag då jag känner att de måste vila.

Uppvärming i rätt högt tempo
6 min Crosstrainer
2 min SkiErg
2 min rodd

3 varv (15 - 15 -10 rep)
Marklyft 70 kg
Axellyft åt sidan (7-7-8 kg)
Statisk hängade planka (60-60-45 s)

Gillade mina intervaller som jag körde igår.

2 varv 45 s arbete och 15 s vila per övning (10 min sammanlagt)
Höger snatch
Vänster snatch
Utfallshopp med latsdrag
Thrusters med 2x12 kg kettelbell
Burpees
Riktigt jobbigt, men inte riktigt lika jobbigt som igår.

Om ni inte har koll på vad utfallshopp med latsdrag är så kommer det en liten filmsnutt på övningen


Fortsatte träningen med 2 varv
10 Marklyft
8 Vä Enbensrygglyft med armlyft framåt med 5 kg
10-15 dips
8 Vä Enbensrygglyft med armlyft framåt med 5 kg

Avsutade med lite handstandsgång.

Här ser ni föresten vad de fick köra på gårdagens Funktionell Fys (siffrorna i konditionsserien är mina reps när jag körde serien i min träning)