Flera kortare pass idag

Idag blev träningen uppdelade på 3 st olika pass.

Först 35 min innan Seniorcore
1.5 min Crosstrainer
4 min maxrodd
Kom 1137 m idag, vilket är väldigt bra för att vara mig (dock är rekordet 1150 m). Kanske bra att få några träningslediga dagar :)

2 varv
15 Marklyft 70 kg
10-12 Axelpress med 2x16 kg kettlebell
60 s Hängande planka

2 varv
15 Benböj 60 kg
15 Dips
10 Toes to bar (strikta, men lite böjda ben)
Dipsen tog slut vid ca 9-11 st så resterande blev singlar.

Efter Seniorcore så körde jag ett snabbt pass på lunchen

6 min Crosstrainer

WOD 10 min
8 Hö Kettlebellsnatch 24 kg
8 Vä Kettlebellsnatch 24 kg
8 Armhävningar
8 Boxhopp 60 cm
Resultat: 6 varv och upp till 1 vä snatch.
Snatcharna var det som var jobbigast för mig i denna WOD även om jag kände av bröstmusklerna i armhävningarna.

Efter Jobbet

1 min Rodd
6 min Crosstrainer

2 varv
15 Bulgarian Split Squat 2x20 kg hantlar hängande
10-15/arm Hantelrodd (28 kg - 24 kg)
10-15 Reverse Crunch

Körde även 5 Pull-up

Stretch i slyngor - Bröst och ländrygg