Dagens träning

Dagens träning gick mestadels i Fitnessfightstänket. Dock körde jag lite på lunchen och resten efter jobbet.

1 min hängande rodd i slyngor
20 snabba armhävningar
20 höger Utfallsthrusters med 2x8 kg
15 snabba armhävningar
20 vänster Utfallsthrusters med 2x8 kg
10 snabba armhävningar
3x10 snatch per arm med 16 kg kettlebell
3x10 spin per håll med Bulgarian Bag

Step-up med 16 kg
Axelpress 2x16
Plankan 60 s

3 min lugn rodd
4 min snabb rodd
4 min crosstrainer

Marklyft 80 kg - 75 kg
Armhävningar
Reverse crunch

Benpress 110 kg
Dips
Hängande planka 60s

10 halva marklyft (stång knä till midja)

Tabata 3 min
Vartannan gång gummibandslöpning och vartannan Double unders med hopprep