Cirkelstyrka

Idag blev det cirkelstyrka på dagens Core.

De körde 5 stationer (40 s per övning) och det blev 4 varv

Armhävningsgång med fötter på glidplattor (sista varven grupperingar)
Framåtlutad rodd med 2 st kettlebell (sista varven växelvis)
Utfallsteg med Kettlebell vid bröst (sista varven med vridning)
Höftutsträck i slyngor/Y-drag
Dynamisk sidplanka

På Funktionell Fys blev det också en Cirkelstyrka. Riktigt jobbig enligt deltagarna
Vi körde 3 varv med 40 s per övning och ett varv (sista) körde vi 3 tabataintervaller (20 s arbete + 10 s vila) per övning.

Övningarna var
Stödjande i slyngor (som inför dips) - Ev med gruppering
Sidhopp över Bosu
Hängande rodd
Marklyft med 1 kettlebell
Wallwalk på vägg eller med fötter på bänk
Roddmaskin
Grupperingar med fötter i slyngor (eller på glidplattor)
Utfallsteg med kettlebell